2 razy w

nie moge sie nigdzie doszukac ale jestem pewien ze milion razy bylo zadane to pytanie .... robiac pompki rozwijaja sie miesnie klatki piersiowej i jakie jeszcze ?

witam posmarowalam corke mascia sulphurici 30% na swierzb nic jej nie pomagalo zadna masc ta dostalam od pani ktora miala dwa razy gorzej i po tej masci jej zeszlo pytanie czy procent tej masci nie jest za duzy dla czterolatki prosze o odpowiedz

czy mogę uprawiac siatkowkę mając skoljozę mam 12 lat? nie wiem co robić a siatkowka to moje życie, proszę o odpowiedź. nie chce byc kaleką do końca życia a słyszałam że amatorsko moge dwa razy w tygodniu pograć inni mówią że nie wolno siakówki uprawiac

Witam Zakupiłem właśnie activlab whey protein isolate i na opakowaniu jest na pisane że po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem - w dawkach po 30g. a w dni nie treningowe też 3 razy dziennie po 30 g ? jak możecie to pomóżcie :) Pozdro

witam trenuje boks i karate i chciał bym do tego dobrać jakies suplementy, co proponujecie i dlaczego ? z gory dzieki i pzdr P.S. karate cwicze 10 lat, boks rok. (cwicze 2-3 razy w tyg + silka - 2)

Witam , chodzi o dawkowanie nitro 1100g i creatyny DT: rano 5g mono przed tren 20g NB po tren 20g NB DNT: rano 5g mono po obiedzie 5g mono cwicze 3 razy w tyg. zamierzam po tym zarzucic jeszcze xpanda lub plutonium ,czy to dobry pomysl?

Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . I chciałbym kogos poprosic o pomoc w ułozeniu diety bo ja sie w tym mało orientuje

witam. mam zamiar zrobic cos ze swoim cialem i chce zaczac trenowac mam diete. trening 3-4 razy tygodniowo gorna czesc ciala mnie interesuje. mam pytanie czy ktos moglby podpowiedziec jakie suplementy mozna brac i jak dawkowac .

Witka.Kupilem sobie mega gainera 3 kg węglowodanowo-bialkowy.I mam problem jak to mam brac,w jakich dawkach jak czesto i o jakich porach???.Cwicze 5 razy w tygodniu.Prosze o konkretne odpowiedzi...

Witam. Własnie chce zacząć ćwiczyć no i teraz niewiem czy ćwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bo jest wiele opcji, po ilu miesiącach zacząć brać jakieś odżywki itd. jest tyle planów na mase że niewiem który bedzie dobry.

Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

Jestem kobieta, trenuje 5-6 razy w tyg trening silowy+ trening aerobowy, moj wzrost to 172cm a waga 68kg. Dziennie jem 160g bialka, 160g wegli i 20g tluszczu plus pije odzywki bialka serwatkowego :) czy to jest prawidlowe ? Oczywiscie stosuje odpowiednia diete.

cze jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi. co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac??? ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??

Od 1,5 tygodnia biore codziennie bialko i l-glutamine. Rozpiska jak brać przeszla pozytywnie przez forum. Trenig 3 razy w tygodniu. Al nie wiem czy normalne jest, że przez ten czas przytylem tylko 0,5 kg (OKOLO)

elko! kumpel kupil sobie odzywke Mega Mass 4000 i nii wie jak do niej sie zabrac :P jak wiecie napiszcie ile powinien brac g tego dziennie i ile razy dziennie z gory dzieki ( =

Witam Chciałbym uzyckac profesjonalnej odpowiedzi...jak najszybciej mozna wyrobić sobie kondycje? Powiedzmy w terminie 3 tygodni trenując 3 razy w tygodniu!! Z góry dziękuje pzdr

Witam mam takei pytanie cwicze 3 razy w tyg 1 partie na tydzien i czesto mam zakwasy czyli np w poniedzialek robie klate bic za tydzien robie to samo i zakwasy sa czy to dobrze? od czego to moze byc ? moze za ciezkie treningi robie? dzieki za odp pozdrawiam

Z góry przepraszam jesli wybralem zly dział i prosze o przeniesienie jesli jest on zly. Czy ktos z Was testowal kiedys HIIT ? ile razy w tygodniu sie biega ? i o co chodzi z tym "(60-70%) m HR" jak to obliczyc czy cos ? Z gory dziekuje

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??

Jak ćwiczyć brzuch w warunkach domowych? Prosze o dokładny trening (ilośc serii itp.) (Od miesiąca robie 100 brzuszków 5 razy w tygodniu)